三年多以前，我决定开始一个为期8周的正念和冥想课程。我想找到一种更快乐、更平静、更真实的生活方式，但出于某种原因，我仍然对生活不完全满意。大约在今年年初的时候，我突然意识到:为了真正快乐，我必须在生活的各个方面都感觉良好。其中很大一部分是我的工作。从那以后，我决定把这五种方法运用到每天的工作中，这么多年来我第一次感到每天去办公室都很有动力、精力充沛和兴奋。

1. 感谢感激。出于某种原因，我们已经习惯了尽可能快地通过工作日。别的时间呼吸，更不用说让我们的同事们在后面拍拍，对吧？让同事的一天是一个简单的“嘿，今天谢谢X的快速单线电子邮件。它甚至可以转身周一最恶臭。让它成为每天一次做一次的点，你不仅仅是你的同事是多么更快乐的，而且是多么快乐你是。
2. 庆祝小小的胜利。每时每刻都想着生活中最不愉快的事情，这是人的本性。相反,做一个有意识的选择居住在积极通过编写清单3的事情,伟大的那一天在工作,他们可以成就你骄傲的,准时完成项目,甚至是一个令人愉快的谈话你与客户或同事。每天做这个练习会训练你的大脑自然地处于一个更积极的状态，会让你在工作中有成就感。
3. 锻炼你的思想。你的大脑是肌肉，所以就像你的身体一样，如果它没有行使它会效率较低。当你一直在做你的工作这么长时间，自动驾驶仪接管，很容易感到自满，但你可以通过简单地学习每天新的东西来抗击这种感觉。对我来说，在每天早上工作的路上伸展我的思想肌肉时，它正在听一个有趣的播客。经过那个小的“脑锻炼”，我的脑袋准备进入该区域，我更加出现在当天实现我的目标。使它成为一个读文章的点，研究了对您有趣的东西，甚至陷入新闻。
4. 锻炼身体。有许多世界上最成功的首席执行官的原因谈论从一个好的汗水岩石开始开始他们的一天。对于你的整体心态而言，真的没有比一个良好的锻炼更强大。到目前为止，我相信你熟悉了流行语，“内啡肽”，所以应该毫不奇怪，每天或一周都有一致的剂量可以提高你休息的幸福状态。这使您在工作日中更加警觉，更强调，更高效！即使你没有时间去健身房，你的午休时间很容易休息15分钟，以便在办公楼周围散步，或者在会议室里有几个瑜伽姿势。事实上，你甚至可以用一块石头杀死两只鸟，在你的桌子上做一些跳跃的杰克时，听起来很好的播客！
5. 是故意的。记得你第一次开始工作的时候？你意识到你所做的每一件事。你是故意的，因为你不能只切换你的大脑。每项任务都是新的和挑战性，所以花了很多有意的事情来完成。记得你第一次销售客户吗？或建造你的第一个报告？或创建你的第一个广告系列？你觉得你觉得的压倒性的满足感并非偶然。这是因为你在每一刻都存在。重新创造履行感再次在您的行为中。 I once had a monthly project that was looming, that I had done maybe a dozen times before, and I dreaded doing it again for the sheer boredom it evoked. This time, I decided to do each task with the intention of giving it 100% and making the best end result I could (even though it was just a monthly report). The result? Not only did I finish it 2 days before the deadline, but I got major props from my manager for the additional information I included in it, and *bonus* I had fun doing it.

随着拐角处的新年，没有比现在更好的时间来开始在工作中更加感激并将状态翻转在头上。就像它需要一个人对毁坏团队的工作文化的不良态度，只需要一个积极的人来开始构建一个惊人的工作环境。那个人可以成为你！

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